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田径没有器材手臂肌肉训练 田径是一项非常受欢迎的运动项目，其中手臂肌肉的训练对于运动员的表现至关重要。然而，有些人可能没有合适的器材来进行手臂肌肉训练。不用担心，以下是几种没有器材的手臂肌肉训练方法，帮助你提高力量和耐力。 俯卧撑 俯卧撑是一种可以锻炼胸、肩和手臂肌肉的经典运动j9九游...